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啤酒肚的存在不仅影响了大家的形象，同时也会影响大家的身体健康，因此大家一定要正是啤酒肚，要积极的采取措施。那怎样可以减小啤酒肚？
每晚坚持按摩腹部。
睡觉之前，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。
改变运动和饮食习惯。
清淡低脂饮食，多吃水果和蔬菜，现在提倡的果蔬法就是通过控制主食，添加水果蔬菜达到控制体重的目的。积极进行骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动，消耗体内热量也可以减小啤酒肚。
减啤酒肚的小运动。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
粗盐减啤酒肚。
粗盐有发汗的作用，可以排出体内代谢废物，促进皮肤的新陈代谢，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后开始洗澡。
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