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者都清楚，在期间，应该合理的安排自己的饮食，要对自己的日常饮食做一些调整。那低热量且有饱腹感的食物有哪些？
西红柿：
西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松的体质。
燕麦：
众所周之，燕麦片是的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功。
洋葱：
洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于食欲不振、、食积内停等症状，有良好的效果。
玉米
玉米是粗粮的代表，也是人们喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
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