大蒜

大蒜的活性成分有作用，清洁皮肤、对抗油皮痘痘肌非常好。直接食用大蒜，能够获得的养生效果哦。

三文鱼

三文鱼其中的脂肪酸能一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

猕猴桃

猕猴桃口感出众，是受到了很多人喜欢的一种食物。而猕猴桃生津、清热的属性，也让多吃猕猴桃成为了一种保健的方法。另外，食用猕猴桃还能够帮助我们抵抗黑色素的形成，从而帮助美白祛斑，因而是一种非常不错的男性、女性养颜食物。

肉皮

肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人风采长存。

西红柿

多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展纹，使皮肤细嫩光滑。

1、西兰花

富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是的抗衰老和食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、蜂蜜

蜂蜜自古以来就是备受人们喜爱的一种健康食物，而现代的科学研究同样验证出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的营养成分很多，能够改善男性的健康。同时，多吃蜂蜜能够帮助我们增强自身的抗氧化能力，改善肌肤状况哦！

4、牛奶

牛奶是皮肤在晚上喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、小皱纹等功效。