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美妆问答>>美体瘦身问答>>大腿减肥方法,告别粗腿

大腿减肥方法,告别粗腿

不少美眉都在反映说大腿上的肉真的是很难减掉的,很难那是你没有找对方法哦,教你几招基本动作,帮你告别你的粗腿,打造纤细美腿哦。

热心网友

2019/4/18 17:13:12

1、抬腿动作

做力量训练时,利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动,所以这会导致你训练到更多的肌肉群。

这一训练将会锻炼你的大腿,尤其是腿部内侧肌肉。

侧卧在地上,双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。

在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练,每组15次。

2、按摩是直接有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

3、在睡觉之前,把大腿靠在墙上,使得身体和腿呈现直角状态,保持30分钟,这样可以让小腿血液回流,并且可以使得腿部的肌肉松弛。

4、细体茶

细体茶将顽固的肥肉脂肪和游离态脂肪转化为热量消耗,提升肠道收缩蠕动,加速体内油脂排出体外。增强对油脂的排斥力,形成良好饮食习惯,并在肠壁上建立脂肪隔离膜,从根本上解决肥胖问题。

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