1、吃黄瓜

夏天是黄瓜丰富的季节，黄瓜被称为是的圣品，所以，夏季吃黄瓜正当时。具体的方法就是每一餐至少吃一根黄瓜，如果多吃一点也可以，因为黄瓜怎么吃都不会发胖，黄瓜里还含有大量的维生素和纤维素，对我们肠道的健康也是非常有帮助的。

吃黄瓜也是很容易饱腹的，所以，如果黄瓜吃的多，其他的食物吃的就少一些，尤其是主食类的食物，还有肉食类的食物，都要相应的减少，才能打到的效果。在每餐吃黄瓜的基础上还要加强运动，每天可以在家里晚上看电视的时候进行原地跑，至少要坚持1小时以上，切记原地跑不能吃完饭立即进行，要等到饭后一小时以后，这样才不会伤到我们的身体，这样坚持一周左右，一定可以瘦下来。

2、吃苦瓜

苦瓜是一种味道有点苦的蔬菜，但是这种蔬菜糖和脂肪的含量是非常低的，这种蔬菜还有一个特点就是可以减少脂肪的堆积，所以，也被誉为的佳品。不过，苦瓜不能每天炒着吃，因为那样会摄入过多的油脂，可以将苦瓜做成苦瓜茶来喝，具体的做法是将苦瓜清洗干净，然后切成薄片，选用菊花茶进行冲泡，这样每天三餐前都喝这样的苦瓜茶，是可以达到的效果的。

同样的，在喝苦瓜茶的过程中也一定要进行运动，可以选择每天走1万步，是在晚餐后1小时左右，而且走路的时候可以是快慢交替进行，这样消耗的热量就会更多，更有利于分解脂肪。使用苦瓜茶只要按照要求去做，一周左右是一定会有效果的。

3、柠檬茶

柠檬是水果中比较酸的，一想起柠檬都会增加口中唾液的分泌，但是柠檬富含维生C，是难得的水果中的佳品，更是的圣品。用柠檬基本上都是做成柠檬茶，一般会选择绿茶或者菊花茶，先将柠檬切成薄片，然后泡入茶中，放入冷藏。每餐前30分钟可以喝一杯柠檬茶，可以帮助分解脂肪。

喝柠檬茶的同时，可以选择一种运动，建议选择瑜伽，瑜伽的效果是非常好的，也非常适合女性，一周做3次瑜伽，然后坚持每天喝柠檬茶，很快就可以看到的成果。