一天两顿饭，早饭必须吃，午饭吃七分饱，晚饭尽量不吃。饭后站半个小时，记住，躺着不去坐着，坐着不如站着。
拉筋，坐立在床上或者瑜伽垫上，双腿伸直，身体向前倾，感受双腿肌肉紧绷，坚持五分钟。
平板支撑，这个动作可以燃烧全身的脂肪，坚持五分钟，中间可以适当休息一下，但是以后要把休息时间减少。
蹬自行车，上身平躺，双腿在空中模仿蹬自行车，动作标准，速度不要太快，一左一右为一次，做300次，每一百次可以休息三十秒，用时大概8至10分钟。
双腿贴墙，上半身平躺在床上或者瑜伽垫上，呈九十度，坚持10分钟。
贵在坚持，坚持不下来的时候，想想漂亮衣服，想想你爱的美食，想想漂亮的小哥哥（或者小姐姐）加油加油加油！