切忌绝食

绝食虽然能然身体迅速消耗热量，但很大程度的损伤身体，尤其对胃的伤害非常大，所以请广大急于的朋友不要选择这一方法，而是选择正确合理的方式。

一日三餐按时吃

每天的三餐一定要按时吃，做到早吃饱、午吃好、晚吃少，切忌暴饮暴食。

早餐

是三餐中重要的，因为身体已经一整晚没有营养摄入了，胃部需要蠕动来带动身体各个环节，因此早餐重要。早餐要吃的饱一些，营养丰富一些。

午餐

是身体补充营养的环节，此环节不需要大量的营养摄入，因此午餐不宜吃得过多，吃好就可以，切忌吃得过饱，以免热量积存。

晚上

晚上是人们需要睡觉休息的时间，要让人体的各个环节都休息好，因而晚餐少吃，吃一些易于消化的食物，不要让胃及身体各个环节增加负担，不能很好地休息。

保证充足的休息时间

现代人的生活节奏太快、精神紧张、每天奔波忙碌，自己的休息时间被压缩的很短。身体不能很好地休息下来，如果身体各个环节都得不到很好的休息，久而久之必然出现亚健康问题，出现了问题会使身体各环节不能正常工作，不能按照要求去消耗体内的热量，所以也就导致了亚健康肥胖。所以按时休息是非常必要的。

多做运动

生命在于运动！运动会使新陈代谢加快，促进细胞发育。会使老化的细胞组织迅速新生。会大量消耗人体的热量。因此多做运动对于来说是非常重要的。

健身

有条件的话，每天去健身会馆健身2个小时，多去挥洒些汗水。

慢跑

晚餐过后1小时左右，在楼下小区慢跑半个小时，有条件设施的可以打羽毛球、乒乓球、足球、篮球等等。

总之多做运动对身体百利而无一害

切忌餐后久坐

现代的上班族们，每天对着电脑有忙不完的工作，用餐过后迅速回到座位埋头苦干。久而久之热量过分的沉积下来，形成了厚厚的“游泳圈”。所以餐后不要立即座下来，如果真的有工作要忙，那么先直立办公半小时。另外为了避免热量沉积，也不可以久坐。每过2个小时，起身走几步让身体活动活动。