大家都知道，需要控制饮食，但是控制饮食绝不是饥饿节食，这不仅会影响的效果，还可能会引发一系列疾病威胁我们的健康。

原因：少吃多餐可以缓解肠胃的压力，是比较养胃的方法，如果我们一次性吃太多，容易把我们的胃撑大，以后就会越吃越多。胃消化食物是需要时间的，如果我们把食物分成多次吃，每次只吃7分饱，胃里的东西也会比较好消化。

做法：养成每天吃六餐的习惯。

第 一餐是起床后，喝一杯凉白开水，既清肠胃，又能达到养颜的效果。

第二餐是8点早餐，可以吃一个小苹果，吃两片全麦面包，一个鸡蛋。满足营养的同时又不高热量。

第三餐是10点，可以吃一些坚果，想腰果花生这些，既健康也不用担心发胖。

第四餐是午餐的时间，要有米饭、青菜豆类和肉类，就是吃鱼肉或者家禽肉类。记住，均衡饮食才是健康的。

第五餐是下午茶，可以吃点爱吃的小水果，或者一小杯酸奶，有饥饿感的时候千万不要忍着，因为忍饿会伤害我们的胃。

第六餐是晚餐，晚餐可以喝一些养胃的小米粥，加一些新鲜蔬菜。晚餐在8点之前进食完，8点之后我们就尽量不要再吃任何东西了。

运动除了能强生健体，还能消耗我们体内的脂肪，从而达到的目的。但做运动也不是越多越好，每天坚持1小时左右为佳。可以用手机记录自己的健身数据，每天都个对比，也知道自己每天的完成情况。

做运动的方式也是多种多样，可以是健身操、瑜伽或者是有氧运动。其实运动并不难，难在坚持。我们经常看瑜伽视频的时候，会看到视频要求我们某个动作保持几分钟，或者一组动作做多次，这些都是看似简单，但真正做起来，可能又会有些困难，所以贵在坚持。