肥胖的认识
并不是所有的人都需要的，现在一些年轻的女孩子，对于存在一个错误的认识，认为越瘦越好，其实一个健康的体重才会有一个健康的身体。肥胖的含义是身体的脂肪过多，对日常生活，身体造成一定的不便与伤害。
肥胖的危害
肥胖是很多疾病的隐患危害，更是各种心脑血管发病的高发人群，由于现在人们的生活品质提高了，高能量，高热量的食品越来越多，造成体内脂肪的堆积，因而造成肥胖，对身体的器官代谢造成负担，导致器官的损坏，身体的不健康。
合理的控制饮食
肥胖其实很多程度的跟饮食过于油腻，蛋白质过高，营养过剩有很大的关系。平时大鱼大肉，身材的消耗存在积累，导致脂肪过剩。那么怎样合理的控制自己的饮食。
首先，从早餐开始，我们需要吃一些纤维素比较好的食品，比如说小米粥啊，全麦面包啊，牛奶啊作为我们的早餐.
其次是中餐，我们一定要吃一些蔬菜，讲究一些营养搭配.
是晚餐，其实晚餐可吃可不吃的，可以吃一些水果代替晚餐，拒绝吃夜宵。
吃饭只吃7分饱对于人的身体是很健康的，对于人群，应当拒绝碳酸饮料与各种膨化食品。
健康的运动方式
如果你现在处于一个肥胖的阶段，在控制饮食的情况下，我们是一定需要有一个运动的习惯，一些正常的有氧运动（跑步，游泳，瑜伽，打球），都会给我们的肥胖有非常大的效果。