海带：每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，让你饱腹又。
豆芽：豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于。 豆芽卡路里含量低，3/4杯只有23kcal，而且是零脂肪，食多少都不肥。在 时，热量低、体积大的豆芽，可令食品的菜单更加多种多样。另外，添加在主菜中又能增加体积，是十分有益的蔬菜。
苦瓜，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合者食用。苦瓜富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。苦瓜含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。
冬瓜同样也不含脂肪，而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜，有助减少身体多余的脂肪与水分，起到作用。此外，冬瓜有清热之效。