1、细嚼慢咽来

时下有很多人在吃东西的时候都会大口大口的吃，而且咀嚼几下就咽下去了，但是这样吃的太快的话，就会有很多的空气被咽下肚子里，从而会给人造成腹胀的情况产生，而这会给人体的消化系统的正常运转造成影响，所以无论在吃什么东西的时候都应该注意要细嚼慢咽。

2、要多饮水

多饮水不光能够补充身体中的水分，而且还能帮助人体进行。大家都知道水钠潴留就是由于平时吃了比较咸的食物造成的，所以这样的人看起来会比较臃肿一些，而水能够帮助身体中多余的毒素还有盐分排出身体外，从而达到的效果，这样臃肿情况就能得到改善了，也能让人的身体变得更为轻松一些。

3、不要吃口香糖

平时比较喜欢吃口香糖的人，肚子看起来会比较臃肿一些，这是因为人们在吃的时候吸入了很多的空气在肚子中，而且口香糖里面有糖醇存在会让人变得臃肿，因此想要的人一定要注意不要去吃口香糖，不然就会让你的身材变得更为臃肿。

4、饮用热的柠檬水

早上起来之后如果你喝上一杯热的柠檬水的话，那么就能唤醒你的消化系统，这样可以帮助你促进身体一天的消化工作，而吃的东西被消化之后才不容易让毒素堆积，这样对于也是能起到很好的疗效的。

5、通过做瑜伽来进行

做瑜伽能够帮助身体进行消化，还能让身体中的毒素排出，而身体中的毒素被排除之后就不会有情况产生，这样不光身体轻松了，而且身材也不臃肿了。