对于孕妇,大家总是保护的小心翼翼的,但其实孕妇适当的运动健身是有好处的,比如可以消耗适当的脂肪,有助于分娩。那么孕妇健身又要注意什么呢?
心肺功能增强
适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能和缓解背痛、腰痛等症状,增强身体耐力,为zui后的顺利分娩做好准备。
血液循环流畅
促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
消耗适量脂肪
适当消耗过多脂肪,避免孕期体重过快增长;也减少生育儿的可能。也能有效调节血压和血糖,避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。
增加肌肉力量
运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,也能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。
改善夜间睡眠
适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感,能有效帮助孕妇,缓解可能出现的孕期、少眠等不利症状。