菠菜
能肠胃中的热毒，预防，让人气色更好。菠菜中含有一种类胰岛素样物质，使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素能预防口角炎、夜盲症等，还具有抗氧化功效，防止衰老，促进细胞繁殖作用，大脑功能，增加记忆力。
海带
属于碱性食物，富含的碘能促进血液中的三酸甘油酯代谢，海带中含有一种叫硫酸多糖物质，可以及时附在血管壁上的胆固醇，让胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水量高，肠内会形成凝胶物质，有助于排出毒素物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，排出体内放射性元素，预防和肠癌发生。
苹果
也能促进肠道排出，将所含的半乳糖醛酸、果胶，使肠道毒素降低。其中可溶性纤维素，有效的增加了宿便排出能力，告别小肚腩。
酸奶
能调节肠胃中的平衡，刺激胃肠蠕动，防止发生，减少胃肠疾病的发生率。这是因为酸奶中含有丰富的钙质，但若是用乳酸饮料代替效果没有浓稠性的酸奶来的好。
糙米
含有蛋白质与纤维素、扩物质、铁质、维生素 B1、B2、B3 等，能有效的提高人体免疫能力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，能清理肠胃，为肠道输送能量。常吃糙米能将身体毒素排出，平衡血糖、预防尿酸过高和肠癌等疾病。