通过简单的运动来

小编在这里建议小伙伴们在来月经的后两天可以每天都做 20 分钟左右的快走运动或者是 10 分钟的拉伸运动。到了月经后的一天里面，每天可以做 30 分钟以上的运动，可以很好的我们身体。在快走的时候我们要注意的是，我们的腹部要用力，我们会感觉到自己的腹部会有紧绷的情况。不用害怕，这是很正常的一种现象。这个紧绷的情况代表着我们的腹部脂肪正在剧烈的燃烧当中。

学会选择适合自己的食物

在月经期间，很多的食物都需要我们去戒口的。很多女性都知道，在来月经的时候，冰凉的东西是不能吃的，还有一些凉性的食物也是要少吃的。例如：海带，橘子，李子，西瓜等等的食物。还有一些油腻和刺激性的食物我们也要避开一下，不然会影响到我们效果。在来月经的这个时间里面，我们要多吃一些比较清谈的食物，多吃一些粗粮食物，多吃鸡蛋，补充我们每天所需的蛋白。想要在月经期间的女性朋友们，可以多吃一些小麦粥或者是五谷类食物。

虽然说月经期间也是一个的好时期。但是很多的女性都不知道怎么正确的，从而进入了月经的误区。小编，在这里，也给大家介绍一下月经期间的错误做法。

一，在月经期间吃药

现在市面上有很多的药在销售，药也是这几年很畅销的产品。很多女性朋友以为吃了药就可以达到的效果，在月经期间也是不间断的服用药。其实这样子的做法是很错误的，因为这样子的话可能会导致我们的月经出现不正常的情况。

二，在月经时间节食

节食也是道路上很受欢迎的方法之一，但是在月经期还节食的话是非常错误的，因为月经期间女性身体会消耗很多的能量，如果还用节食的方法，那么女性的身体会承受不住，可能会出现贫血严重的话还会晕厥。

三，经期通过喝茶

我们都知道喝茶可以解腻脂肪的作用，但是小编建议大家在月经的时候就不要喝茶了，因为茶的碱性很强，会加重女性痛经的情况，这样子就得不偿失了。