1、不要减得太快

一味追求速度很容易招来皮肤松弛。因为体内脂肪减少速度过快，皮下脂肪流失后，皮肤失去支撑变松弛，肌肤也会失去弹性。对一般人来说，每周减1-2斤是比较合适的健康速度。

2、补充维生素C和优质蛋白

优质蛋白和维生素C是合成胶原蛋白必不可少的营养。期间不要盲目控制饮食，日常饮食中想要补充维生素C，可以适当增加果蔬摄入量，比如菠菜、柑橘、猕猴桃等都是不错的选择；蛋白质则可以通过三文鱼、鸡胸肉、大豆、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物来补充。

3、补充抗氧化食物

人在剧烈运动后，身体会产生多余的自由基，而体内自由基过多，会使皮肤变老、失去弹性。可以选择吃一些含有抗氧化成分的食物，比如蓝莓、桑葚等水果中的花青素是强大的抗氧化剂，能抵抗自由基，并增加皮肤弹性；番茄含有的番茄红素，其独特的抗氧化能力能身体自由基，有助皮肤保持弹性。

4、合理运动

如果只是做有氧运动消耗脂肪，就容易出现皮下脂肪减少、肌肉含量不足的情况，导致皮肤松弛。适当地搭配力量训练，增加肌肉量，填补期脂肪流失后的空间，能收紧皮肤，让皮肤变得紧绷。

5、常常按摩皮肤

体表皮肤容易出现松弛现象的部位主要是在腹部、上臂内侧（蝴蝶袖）、大腿内侧、面部、颈部这些地方。想缓解肌肤松弛，可以用指腹顺着肌肉纹理走向轻轻按揉，每个部位按摩20次左右，长期坚持就能起到紧致皮肤的效果。

6、多喝水

喝水不仅能促进身体代谢，利于，还可以维持皮肤的柔软和弹性。建议大家坚持每天都喝够1500-1700毫升水，即7-8杯水的饮水量。另外不要一次性大量喝水，少量多次为佳。