易长痘人群就应该杜绝吃糖吗？

人体每天都需要摄入一定量的糖分，广义的糖包括碳水化合物，狭义的糖即指生活中的甜食，如糖浆、白糖。有甜味的糖，每天的摄入量应该保持在30到40克之间，以果酱为例，两小勺果酱基本上就含有30克糖。

对于长痘的人群来讲，吃东西不是所有的都不能吃，而是要适量，要保证品种的多样性，保证营养的均衡。

痘痘体质该怎样饮食？

（1）针对“内热”引发痘痘的患者，饮食上应多选用具有清凉、去热、生津作用的食品，如兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、莲藕、绿豆、梨、山楂、苹果等。

（2）经常长痘痘的人应多吃粗纤维食物，如全麦面包、粗粮等，可促进肠胃蠕动，加快身体代谢。

（3）痘痘患者宜多吃富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，去除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，富含维生素A的食物有胡萝卜、芥菜、菠菜等。

（4）宜吃富含维生素B2的食物，B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有维生素B2的食物主要有，瘦肉、乳类、蛋类、绿叶蔬菜等。

（5）痘痘病人忌食甘肥厚味的食物。因此，含油脂丰富的动物肥肉、油炸类的食物、芝麻、花生以及各种含糖高的糕点等要少吃。

（6）忌食辛辣食物。辛辣食物刺激机体，常常导致青春痘复发，这类食物如酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等，此外，如狗肉、羊肉、桂圆、鲤鱼等也应少吃。