梨
秋食白，这其中自然是少不了梨。在中医的理念里，秋梨那可是润肺的一把好手，可以有效地抵抗秋燥、滋阴清火。
梨的水分很足，并且含有丰富的山梨糖醇和膳食纤维。如此一来，它在补水的同时，还能起到通便的好效果。
无论是生吃还是熟吃，对身体那都是大有好处。
银耳
每100g泡发的银耳，大概只有不到40kcal的热量，而且饱腹感强。对于那些想要秋润滋补的朋友们来说，简直就是不二之选。
银耳，白色入肺，性质平和，富含胶质，在秋天里大家可都不妨多吃一些。它对于滋阴颇有帮助，能够很好地缓解秋燥之感。
银耳富含的胶质，其实是可溶性多糖。有相关研究发现，这些多糖物质具备抗氧化的奇妙功效。
猕猴桃
又到了吃猕猴桃的季节！它饱含着那鲜嫩欲滴的汁液，能生津止渴，自然而然地也就能够起到作用。
在秋冬季，多吃点猕猴桃，准没错！
白萝卜
俗话说：“秋食白，白色入肺。“
而说到清肺热、顺气消食，白萝卜无疑是秋冬季的好食材。
你或许还不知道，白萝卜是十字花科蔬菜。咱们中国的膳食指南明确指出了，增加十字花科蔬菜的摄入，还可以降低肺癌的发病风险。
如此看来，除了萝卜之外，像白菜、芥蓝、西兰花、甘蓝等十字花科蔬菜，大家在秋天里都不妨多吃一些哦。