孕妇可以健身吗？孕妇健身需要注意什么？
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分类：美体
对于孕妇，大家总是保护的小心翼翼的，但是很多宝妈都会想在孕期的时候锻炼锻炼身体，好让自己的身体素质能有一个有效的提高，那孕妇可以健身吗？孕妇健身需要注意什么？
对传统的中国人来说，认为怀孕的女人就该大吃大补，少动多趟，稍微动一下婆婆妈妈就各种念叨担心动了胎气，这是导致产后肥胖的最主要的原因，孕妇健身当然没有问题，孕妇健身还有诸多的好处，比如可以消耗适当的脂肪，有助于分娩。
孕妇健身的好处
1、心肺功能增强
适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。
2、血液循环流畅
促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
3、消耗适量脂肪
适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长;也减少生育儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。
4、增加肌肉力量
运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。
5、改善夜间睡眠
适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。
孕妇健身需要注意什么？
和正常的女性比起来，准妈妈在运动中要注意的事情还很多。如果稍有疏忽，结果可能就无法挽回。
1、花一定的时间热身和放松
运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。在做剧烈运动前要用10分钟热身，在运动结束后用10分钟放松。因为这时你的心脏和呼吸都需要更多的时间来兴奋起来，然后再恢复到正常水平。
2、穿上运动胸罩
运动胸罩能很好地支撑你的胸部，因为这时的胸部比较大而且比较软。运动胸罩不仅使你在锻炼时感到更舒服，而且还有助于保持胸部的形状。
3、疲劳时就休息
准妈妈在运动中的一个大忌是疲劳，准妈妈千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说准妈妈不宜做出汗的运动。对于准妈妈来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。当感到非常疲劳、头晕或恶心时，要停止锻炼。
4、及时补充水分
运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失。准妈妈在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，补充一些果汁等。
准妈妈毕竟不同于普通人，在运动时如果准妈妈出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，马上去医院检查。
孕期生活应有规律，每天茶余饭后要到室外活动一下，散散步，做一些力所能及的家务。还可以做些体操，对增进肌肉的力量、促进机体新陈代谢大有益处。妊娠期一般不要更换工作，但应注意避免体位特殊、劳动强度高及震动性大的劳动工种。到了7～8个月后，做些比较轻便的工作，避免上夜班，以免影响休息和出现意外事故。临产前2～4周能在家休息。
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