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美妆百科首页 > 靓发经 > 发型时尚 >> 补血的食物有哪些 补血喝什么汤好

补血的食物有哪些 补血喝什么汤好

http://bk.5588.tv/meifa_fxss/ 阅读数:407 分类:发型时尚

血气不足是现在很多人的通病,长期的血气不足会导致身体很多疾病产生,因此要从饮食上进行补血,那么补血食物有什么?补血喝什么汤好?下面就让我们一起过来看一看吧。

补血的食物有哪些

1、红肉

常见的猪肉、羊肉以及牛肉等都属于红肉的范围,那么为何吃红肉可以达到补血的效果呢?专家认为,红肉之所以可以补血是因为它们含铁量比较高,而且这些铁也容易被人体吸收,想要补血不如多吃点红肉吧。

2、蔬果

吃水果蔬菜也能补血?相信很多朋友都表示疑惑,事实上,新鲜的含有维生素C的果蔬也有一定的补血作用,这是因为维生素C可以帮助铁的转化以及利用,而铁则是造血的主要催化素,所以补血也需要多吃些新鲜的蔬果。

3、动物肝脏

有不少朋友与动物的肝脏持敬而远之的态度,但是动物肝脏其实算是一种补品,例如猪肝、鸭肝等,这些肝脏非常适合贫血的人食用,因为它们含有极高的血红素铁,不过由于动物肝脏的胆固醇较高,所以不能一次性食用太多。

补血喝什么汤好

1、四物汤做法

用料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

步骤:排骨洗净斩块,汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

功效:补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。

2、三红汤

用料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

步骤:准备一锅热水,烧开;烧开后放入红枣,红豆,花生;后一步很简单,就是一个字:熬。

功效:这道补血汤,容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。

3、桂圆肉姜枣煲瘦肉

用料:桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

步骤:桂圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升。武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

功效:这款补血汤,还有安神的功效,所以对更年期的女性也大有益处。

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标签: 补血

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