【秋季养生】秋燥来袭，你准备好了吗？

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秋天来了，天气转凉，伴随着街上的落叶，很多人出现了口鼻、皮肤干燥等现象，而且咳嗽的病人也开始增多，说明秋燥来临，那么，到底什么是“燥邪”呢？我们真的了解“秋燥”吗？

什么是“燥邪”呢？

黄帝内经有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

原文意思是：秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，草木凋零，大地明净。表明这个时节，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以适应秋季容平的特征，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。根据大自然的天气变化，人应该同自然界相同，以此养生。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

这是大自然的规律，所以，《黄帝内经》用了八个字来形容秋天的状态：“天气以急，地气以明。”

什么意思呢？就是秋天，天气肃降，秋风刮过，有急厉的感觉，不再像春风那样和煦，像夏天的风那样温暖。而此时大地也变得干燥，不再有氤氲润泽之气，而是变得清明洁净。总体而言，秋天的气温下降，使得空气的水分减少，变得凉爽干燥，如果燥的状态比较严重了，影响了身体健康，就被称为“燥邪”。

而我们人类也是大自然的一部分，所以，我们的身体也会出现相应的变化，这是燥邪为病的内在基础。

在燥气的影响下，人会出现一些不适，比如：

1、声音沙哑。秋天，很多人咽喉嗓子容易感觉不适，症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；严重的会燥咳连连，甚至一直不好，连绵不愈，持续一冬天。

2、鼻腔不适。秋天，人的鼻黏膜特别容易干燥，稍有不慎，甚至流鼻血。还有些人感觉鼻腔特别干燥，有空洞感觉，非常难受。另外秋天鼻炎的发病比率也非常高。

3、皮肤干燥。秋天的皮肤特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。人们会经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，很多孩子甚至患上唇炎。

4、毛发干燥。秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。

5、便秘。秋天体内水分过度蒸发，不少人都会出现大便干结的情况。

6、容易感冒。很多夏天平稳度过的人，到了秋天，来了凉风，却立刻感冒了，近日很多孩子开始感冒，就是这个原因。

我们需要注意的是，燥的状态，会随着温度的变化，形成凉燥和温燥，两个是不一样的，方案也是不一样。

凉燥

凉燥临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但是同时伴有津液不足，干燥的现象，如鼻腔里面特别干，甚至会有流鼻血，有的患者是有鼻涕，但是非常清稀，同时唇燥咽干、干咳连声、胸闷气逆、皮肤干燥、舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。

针对凉燥，如果自己想自己用点简易的方法处理，可以用少量的紫苏叶、陈皮熬水，当作饮料，同样可以起到散寒宣肺的作用。其中要注意的是，不要熬太久，一般开锅五分钟即可，即使用开水泡，也是可以的。

温燥

温燥临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，或者咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。表证偏风热，津亏较重，甚至化热伤络，胸痛咯血，舌红苔黄，脉细数。如果没有明显的外感，平时就是津液匮乏，甚至阴虚之人，在秋天的时候，有感受温燥的情况，可以用类似的食疗的方子：

白梨一个切片，石斛6克、沙参6克、麦冬6克，熬水，当作饮料喝。

秋季是肺气当令的时节，秋令精神失养可直接导致肺脏功能失调而诱发一系列的疾病。所以，到了秋天，人们的精神情绪要保持安定平静，借以缓解秋凉之气对身体的束缚。收敛神气，早睡早起，不乱发脾气，不要太情绪化，收敛自己的思绪与心情。无外其志，不要外散自己的精气神，保持平静的心情。

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