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美妆百科首页 > 养生百科 > 秋季养生 >> 秋季老年人养生,小常识不可不知道!

秋季老年人养生,小常识不可不知道!

http://bk.5588.tv/baojian_qj/ 阅读数:1707 分类:秋季养生

秋季来临,很多人就开始注重养生了,秋季养生也是老年人健康的一个重要时间段,所以老年人的饮食与养生小常识就十分重要了,下面总结了一些关于老年人在秋季要注意的饮食跟养生小常识。

秋季老年人养生小常识:

多补水,赶走秋季干燥

秋季天气干燥,秋季重要当数充足补水,秋季养生重点养肺,因此在秋季宜常吃莲藕、白合、白萝卜、山药、白果等食物。

饮食调理,滋阴润肺

秋季老年人的饮食应多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等,可以起到滋阴润肺养血的作用,少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食品,对于年老胃弱的人来说早起喝粥可以起到益骨生津的作用。

合理搭配饮食

老年人对饥饱的控制能力较差,解饿容易发生低血糖,过饱会增加心脏负担,因此应做到少食多餐,按时进食。每日三餐的间隔时间为4到6个小时,副餐与正餐间隔1小时,副餐可以选择豆奶、花生糊、核桃酥、松软糕点、水果等食物。

秋季老年人饮食:

莲藕

莲藕是我们餐桌上非常常见的食材,莲藕中含有大量的淀粉、蛋白质、天门冬素、糖、维生素C以及氧化酶等营养物质,这些物质对于我们人体健康非常重要,经常食用莲藕能起到清热解烦,解渴止呕的作用。

南瓜

南瓜中所含的营养成分也十分丰富,老南瓜中含有大量钙、铁、胡萝卜素等营养物质,嫩南瓜中的维生素C、葡萄糖含量比老南瓜更加丰富,经常食用南瓜可以起到补中、消炎止痛、杀虫的作用。

白菜

白菜是秋冬季节老百姓餐桌上常见的食材,白菜中富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维及蛋白质、脂肪、钙、磷铁等营养物质。

立秋过后,气清风寒万物变色,早晚凉风时至,要做好防寒保暖。更多资讯关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

标签: 老年人养生
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