秋冬气候多变 老年人养生需谨记
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分类：老人养生
秋冬气候多变，对于老年人来讲，寒冷的气候会给老年人带来诸多的不便，不过，只要老年人做好 秋冬的养生保健工作便可安然的度过寒冷的冬季。那么，老年人秋冬养生该怎样做呢？
调节饮食养肺生津
老年人由于五脏衰弱，胃肠功能下降，调节饮食应以润躁为中心，以滋阴润肺为原则。坚持合 理饮食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡的四项要求。在饮食上要努力做到低脂、低糖、少盐、高 蛋白质、高维生素和微量元素的饮食。因此，王长江教授建议老年人宜吃熟、软、开胃、易消化的 食物，少吃多餐，避免生、冷、硬、粘不易消化的食物。滋阴润肺可以多食用芝麻、核桃、糯米、 蜂蜜。少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。少辛增酸，多食广柑、山楂、蔬菜。秋季保健养生三宝 ：银耳、莲子、百合。
愉悦身心、陶冶情操
秋冬寒风萧瑟，自然景象有些凄凉，易导致老年人悲观伤感的情绪，因此老年人应特别注意精神的 保健，选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等自己喜爱的文娱活动；秋天是黄金季节，可以郊游、 登高，饱尝秋花浪漫、秋叶胜火的大好美景，忧郁和烦恼，以愉悦身心、陶冶情操、安度 晚年。秋季养生重在心理平衡，心理平衡重在“三心”，只要时时处处保持一颗正面之心、感恩之 心、欢喜之心，人的身心永远会保持平衡健康。
提高耐寒能力防感冒
秋冬季温度变化大，风寒邪气易伤人，老年人抵抗力和耐受力低，尤其易患流感、，甚至发生 旧病复发危及生命，因此要注意防寒保暖，衣着适度。可以用热水泡脚，温水刷牙，冷水洗脸，提 高耐寒防感冒能力，防寒要做到头、背、脚的保暖。
警惕秋冬季高发病
秋冬季极易发生秋躁咳嗽、感冒、慢性、风湿、及心脑血管疾病，老年人要结合自己 的体质和情况重点防范，积极控制原发病，警惕秋冬季多发病。可以及时接种流感疫苗，疫苗 ，提高免疫水平做到未病先防。此外，老年人还要保持规律的生活、充足的睡眠。使肺气得以舒展 ，疲劳，。
坚持锻炼、增强体质
早秋天高气爽，是适合户外活动的好机会，老年人要走向大自然，根据自己的爱好和兴趣选择适宜 的锻炼项目，如散步、做操、练拳、舞剑、郊游等活动。以达到通血脉，利关节，丰肌肉，延缓各 器官衰老的目的。动则不衰，用则不退。