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美妆百科首页 > 养生百科 > 老人养生 >> 老人养生 核桃食疗佳品

老人养生 核桃食疗佳品

http://bk.5588.tv/baojian_lr/ 阅读数:2240 分类:老人养生

老年人到了晚年之后心脏器官就会有一定的衰竭,那么这个时候就要注意一些食疗,吃什么好呢?核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此老人养生,吃核桃为食疗佳品,对老人心脏有一定的好处。

一把核桃睡个好觉

你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼?美国的一项研究指出,吃一把核桃能帮你睡好觉。

据英国《每日邮报》近日报道,失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明,核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天,人脑会分泌少量这种物质,而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要。可随着年龄增长,许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱,这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

需要注意的是,核桃含脂肪较多,如果睡前吃太多,反而会影响睡眠。只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

核桃还能抗衰老

核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。


补充微量元素

核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低,铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,秋冬季,对慢性气管炎和病患者疗效极佳。可见经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老。有些人往往吃补药,其实每天早晚各吃几枚核桃,实在大有裨益,往往比吃补药还好。

核桃虽然营养价值高,但一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。


标签: 老人养生
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