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美妆百科首页 > 养生百科 > 冬季养生 >> 冬季养肾是关键 九招教你养好肾

冬季养肾是关键 九招教你养好肾

http://bk.5588.tv/baojian_dj/ 阅读数:1972 分类:冬季养生

肾脏对人体的新陈代谢至关重要,冬天养肾,不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高 人体和抗病力,延缓衰老。如何在这个寒冷的季节里养肾呢?

护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部 要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足 底有许多穴位,如涌泉穴。

“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

保证大便畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫 ,恶心呕吐。

因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激 发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

饮水养肾

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养 肾方法。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排 干净。

否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的的方 法之一。

吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主,稠厚的为唾,由肾所主。

你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。 这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上 下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可纳气。

饮食保肾

能够的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭 菜、虾、羊腰等也可以起到养肾的作用。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分 熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

警惕

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅 读说明书,需长期服用某种时,要谘询相关专家。

标签: 冬季养肾
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