老年人养生该注意的四不
http://bk.5588.tv/baojian_lr/
阅读数:1970
分类:老人养生
生活习惯一旦养成不是说改掉就改掉的,对于老人而言那是一辈子的习惯更不好改,所以应该在平时就养成好的习惯。有好习惯当然避免不了坏习惯,老人养生该注意的四不有哪些呢?
不久视:
“久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
不久立:
“久立者伤骨”人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨,保养关节。
不久坐:
“久坐者伤肉”坐是疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动以活动关节,不宜坐得过多、过长。
不久卧:
“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。睡得太久,身体各关节缺少运动,容易患上关节疾病。由此,不要久卧,从而预防关节疾病。