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美妆百科首页 > 养生百科 > 老人养生 >> 老年人养生该注意的四不

老年人养生该注意的四不

http://bk.5588.tv/baojian_lr/ 阅读数:1688 分类:老人养生

生活习惯一旦养成不是说改掉就改掉的,对于老人而言那是一辈子的习惯更不好改,所以应该在平时就养成好的习惯。有好习惯当然避免不了坏习惯,老人养生该注意的四不有哪些呢?

不久视:

“久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

不久立:

“久立者伤骨”人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨,保养关节。

不久坐:

“久坐者伤肉”坐是疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动以活动关节,不宜坐得过多、过长。

不久卧:

“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。睡得太久,身体各关节缺少运动,容易患上关节疾病。由此,不要久卧,从而预防关节疾病。

标签: 老人养生
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