秋季养生避免做这5件事,你知道吗?
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分类:秋季养生
“秋令”当季,逐渐干燥的天气和越来越明显的昼夜温差都在提醒着我们,金秋季节已然登场。秋意渐浓,皮肤干燥、掉发、口唇干燥、疲乏…这个时候的身体容易像这多变的气候一样状况频出。秋季养生避免做这5件事,你知道吗?
秋季养生避免做这5件事,你知道吗?
1.避免吃辛辣食物
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳等,有养阴、生津止渴、润肺止咳的作用。
2.避免运动量过大一年之中秋收冬藏,养阴滋阴是秋季的首要任务。选择早晚锻炼,选一些平缓的项目,比如打太极、散步等,千万不要在太阳下暴晒,避免中暑。
3.避免湿发入睡夏末秋初,头发半干的情况下睡觉,会使得头发中的水分在蒸发过程中带走大量热量,寒气侵袭人体,容易感冒,尤其是老年人,头部受到刺激还容易引起血压波动。
4.避免熬夜应该早睡早起,顺应季节变化,早睡是为了养精蓄锐,早起是为了肺气得以舒展。
5.避免吹凉风秋天别再过于贪凉风,吹空调避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处,可以用丝巾遮挡一下脖子。要防“秋老虎”,建议晚间泡脚,能解暑热,有助散热入眠。
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