冬日塑形有妙招，足不出户变身“小蛮腰”

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一个女人的腰围，毫无疑问，一定是衡量身材与美感的重要一点，除此之外，更是现代养生观念之中，身体健康的晴雨表。与其说关注体重，其实更应该关注腰围。

腹部赘肉

腰围粗大主要的原因还是因为腹部多余赘肉，一个人即便整体算不上超重或肥胖，但如果腰部积聚过多脂肪，对健康也会造成严重威胁。

很多人包括本人在内习惯性吃完东西就坐着或是躺下，时间长了，造成脂肪堆积、囤积在身上多余的肉挥散不去。导致肚子变大、小腹有肉且下坠、腰围变粗、形体走样。

代谢失调

很多时候我们所说的发胖，并不一定是你吃了太多东西，俗话说，要长胖的，“喝凉水都能长胖”，赘肉、腰粗、体胖很可能是人体在一段时间内代谢出了问题，并没有及时的引起重视进行调理，所以就有了后来赘肉的出现，难以减掉。

运动节食须坚持

美体塑形几乎是全民运动，不论男人女人、年轻人还是老人，几乎所有人都尝试过塑形，也有一大部分的人正在塑形进行中，其实塑形不单纯只是为了外观的好看，更重要的是为了身体健康，减掉赘肉。

塑形方法有很多，求美者一定要根据自己的实际情况选择适合自己的塑形方法，但是不论何种塑形方式，都一定要建立在健康的基础之上，否则都是空谈。

很多求美者都不约而同的选择了运动节食等方法来进行塑形瘦身，其实，适当的运动和规律的饮食如果坚持下来就一定可以见到效果。

求美者也要根据自己的具体情况建立正确的运动强度与适合自己的营养计划才可以，但是有一点，求美者一定要注意，运动与调节饮食塑形一定要长期坚持，把它变成生活的一部分，不能松懈，否则反弹就会像流水一样。

长期的坚持户外跑步、锻炼以及晚间节食确实对于减少赘肉有一定的效果，但是，需要长期坚持，一旦停止便会打回原形，甚至反弹。尤其是寒冷的冬天，我想没有几个MM那么有魄力，冰天雪地里跑步锻炼身体，太累。

这些部位要保暖

腰腹部

腰腹部处于带脉区，上腹受凉容易引起胃部不适、腹泻、胃部疼痛，下腹受凉会引起气滞血瘀，老年人会引发寒湿性腰痛；对女性而言，容易诱发痛经和月经不调，影响卵巢等生殖系统的机能。

因此天凉就不要穿露脐装了，晚上睡觉时要盖好被子，不要露出腹部。日常也可以借助戴护腰带来保暖。

膝盖

一到天气变寒冷时，很多人的膝关节就会受寒产生不适症状，尤其是老年人，关节受寒更是难受。受寒后，会导致关节周围的血液循环变差，用中医理论来讲，就是寒湿之邪积聚在关节里，寒则凝，凝则瘀，瘀则痛。在天气寒冷时，对膝关节的保暖非常重要。

所以啊，一定要听妈妈的话，把秋裤穿上！把护膝戴上！保暖才重要！

双脚

俗话说：“寒从脚起。”双脚是离心脏远的地方，也是血管分布的远端，血液流经的路程长，而脚部又汇集了全身的经脉，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，因此人们也常说“脚冷，则全身冷”。全身冷，身体的抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

因此每日热水泡脚20分钟可以起到舒筋活络、缓解疲劳的作用。

日常生活保暖tips

饮食

秋冬养生保暖，饮食也要科学。

秋冬季饮食应以健脾开胃为主，清淡、温软为宜。

少食辛辣油腻的食物，如葱、姜、辣椒、肥肉、牛羊肉熏烤、油炸或甜腻食品等。

多喝白开水，多吃易消化的食物，比如稀粥、菜汤、牛奶、水果汁、豆浆等。

保持饮食营养均衡，多吃新鲜水果、蔬菜。

阳虚体质者可以适当吃一些羊肉、葱、姜、韭菜、枸杞、大枣、桂圆等温性食物。

运动

天气冷，也要坚持锻炼，可以增强体质，避免寒邪侵入。

锻炼时，避免在大风？大寒？大雪？雾露中锻炼？锻炼前做好准备活动，锻炼前后注意衣物的适当增减，不要穿湿衣服，预防感冒？室外运动时，应做好防护，谨防受伤！