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如何养成易瘦体质?

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令人羡慕的体质,那必然是不发胖体质。炸鸡火锅哐哐吃,今天奶茶明天可乐。嘿,就是不长胖!而有的人,却是喝水都发胖,似乎只要今天多喝两口水,明天身上就会挂上二两肉。那么如何养成易瘦体质?

如何养成易瘦体质?

吃够基础代谢

想要养成“易瘦体质,先要吃够你的基础代谢必需的热量,没有吃够基础代谢热量时,身体会留住这些有限的热量,不会有效地去燃脂。节食可能会帮助你刚开始掉一些体重,但也会流失肌肉,很快遇到减脂平台期,一旦恢复正常饮食,身体会让你更容易囤积肥肉,反倒养成“易胖体质”。

餐蛋白质摄入

身体会用更多热量来消化蛋白质食物,也就是说高蛋白的食物能帮助提高身体代谢。

可以尝试用富含优质蛋白质的食物来代替一些碳水化合物。如:肉类、豆类及豆制品、蛋奶类等食物。

但吃肉肉要注意量,肉类中除了优质蛋白还有脂肪,大多还是饱和脂肪酸。饱和脂肪摄入过多,对身体不利。

培养好的肠道菌群

肠道菌群,简单说就是肠道里的微生物,它们的数量是人体细胞数量的10倍。肠道菌群会向大脑发送讯号,影响你的食物选择。很多人喜欢吃“垃圾食品”,有时候不是他们的意志力不够,而是肠道菌群紊乱了。

如何养成易瘦体质?更多资讯关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

标签: 美体
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