如何养成易瘦体质？
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分类：美体
令人羡慕的体质，那必然是不发胖体质。炸鸡火锅哐哐吃，今天奶茶明天可乐。嘿，就是不长胖!而有的人，却是喝水都发胖，似乎只要今天多喝两口水，明天身上就会挂上二两肉。那么如何养成易瘦体质？
如何养成易瘦体质？
吃够基础代谢
想要养成“易瘦体质，先要吃够你的基础代谢必需的热量，没有吃够基础代谢热量时，身体会留住这些有限的热量，不会有效地去燃脂。节食可能会帮助你刚开始掉一些体重，但也会流失肌肉，很快遇到减脂平台期，一旦恢复正常饮食，身体会让你更容易囤积肥肉，反倒养成“易胖体质”。
餐蛋白质摄入
身体会用更多热量来消化蛋白质食物，也就是说高蛋白的食物能帮助提高身体代谢。
可以尝试用富含优质蛋白质的食物来代替一些碳水化合物。如：肉类、豆类及豆制品、蛋奶类等食物。
但吃肉肉要注意量，肉类中除了优质蛋白还有脂肪，大多还是饱和脂肪酸。饱和脂肪摄入过多，对身体不利。
培养好的肠道菌群
肠道菌群，简单说就是肠道里的微生物，它们的数量是人体细胞数量的10倍。肠道菌群会向大脑发送讯号，影响你的食物选择。很多人喜欢吃“垃圾食品”，有时候不是他们的意志力不够，而是肠道菌群紊乱了。
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