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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 塑型 >> 5个方法狠虐赘肉,美体塑型、请看重点!

5个方法狠虐赘肉,美体塑型、请看重点!

http://bk.5588.tv/meiti_zx/ 阅读数:374 分类:塑型

今天小编教你几招让你告别赘肉,让你在快速美体塑型的同时还能塑造你的身体曲线,美化你的身体,让你的曲线看起来更为完美和性感,同时也能帮你提升气质,显得更为优雅。心动了吗?那就行动吧!

一:当然是美体塑型餐啦

大清早:喝杯暖水清肠胃(在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲)

早餐:不是油腻的都可以,不限制!

午餐:餐前饮水减食量,可以一边吃饭一边喝水,戒掉零食!

晚餐:可用少量水果代替晚餐,六点之后不再进食!

5个方法狠虐赘肉,美体塑型、请看重点!

翘屁屁:

预防下半身肥胖双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

抬手坐姿:

活络全身肌群延续上一个动作,将手改为平举,可手持水瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

Lunge式:紧实下半身曲线

1.脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。

2.上半身不动,身体慢慢往下降。上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。

四:侧立抬腿:

1.锻炼腰腹线条右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。

2.手臂内侧顺着夹进来,下降约10至15度,并停留8至10秒。

3.起身时左脚往前踏,顺势让身体站起来。

tips:做这个动作时,必须要让身体处于舒服的位置,并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来,以免分散力道喔!

(×)错误示范!切忌因腿软而直接膝盖跪地喔!

五:简易版伏地挺身:

力甩手臂拜拜肉双手扶靠桌椅伸直,身体与地面约呈60度位置。

身材是自己的,在美好的年华,请活出美丽的自己,好吗?一起动起来,美体塑型刻不容缓!不要让赘肉毁了你的身材!

标签: 美体塑型
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