酵素法不值得特别提倡

酵素法其实是不值得提倡的，一方面其效果并不是特别大，酵素更多是作为一种比较好的保健品。再有，市场上很多酵素打着疯狂的口号，其实内里不知道掺杂了多少不好的物质，对身体健康实在无益。

因此，要想真的，建议还是还是饮食和运动相结合的完美之策吧。

稀释酵素的水温控制在40度左右

酵素就是一种酶，它的效用必须保证在特定的条件下的，比如酶有着遇高温失去活性的特点，所以，我们不仅要调整时间来喝酵素，在用水稀释酵素的时候，要用40℃左右的温水，这样就可以确保酵素的活性是的。切忌用开水稀释酵素哦。

酵素是为身体增加有益菌，是帮助消化的，但是如果你晚饭吃得太晚，然后再喝酵素，这个时候你反而会变胖，因此，正确服用酵素是晚饭后3小时以后或大概睡前2小时这个时间段喝。

睡前2小时喝有助睡眠

睡前两小时喝酵素有助于。对于经常的人来说，补充酵素很关键。长期补充酵素可以调理肠胃功能，平衡，从而根本性的质量。还有，酵素能分解血液中的废物，使血液保持弱碱性，促进血液循环。因此，睡眠好了也会间接帮助的，因为睡眠不佳是会发胖的。

饭后半小时喝促进消化

酵素富含纤维素，饭后半小时喝酵素可促进食物消化。尤其是吃了过于油腻的食物，腹内胀气的话，这时可适当补充一点酵素（酶），其效用就像我们常吃促消化的酵母片一样，可助缓解的症状。

选择饭后半小时喝酵素尤其适用于营养不良、吸收不佳的人群。特别是有肠胃炎症的患者饭后服用酵素，可起到保健效用哦。

早上空腹喝缓解

的主要是因为肠道内缺乏有益菌，而服用酵素就可以在维持肠道菌丛平衡的基础上为肠道补充丰富有益菌，可以从根本上达到缓解的效果。而且，酵素富含人体所需的膳食纤维、维生素及矿物质，可很好的促进肠胃蠕动，根治。

早上是排出宿便的时候，所以，解决的方式是早上空腹喝酵素，可有效调理肠胃、改善。