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更年期大把掉头发怎么办?
洗发次数不要过于勤快
不要太过勤快的洗头,头发也没有必要每天都清洗,每周清洗三次是的洗头频率,频繁的洗头会让头发中的营养全部流失,导致头发无光泽,脱发变严重,更年期的女性可以根据脱发严重情况酌情调整,同时,洗头发时,动作不要过于粗鲁,轻轻的揉搓按摩,是很好让头皮的方法,一定程度上可减轻脱发。
加强对肾的保养
在中医理念中,肾气虚衰是引发更年期综合症出现的根本,脱发更年期女性应该注重对肾脏的保养。常吃的食物,如黑芝麻,核桃,黑豆,山药,莲子,红枣,栗子,芡实,海参等。每天早晚按摩腰部,上下来回摩擦腰两侧,至局部发热发胀,坚持按摩下去,可以增强肾气,另外,每天晚上睡觉拍打两脚底的涌泉穴百下,也有固气的效果。
注意养血
气血是人体之根,气血充盈,各脏腑功能强健。红枣是女性的帮手,平日里常喝些红枣银耳汤,红枣桂圆粥,红枣花生汤等,滋补养颜,延缓衰老。同时,注意精神上的调养,多做些陶冶情操的事物,如养花,书法,阅读等,尽量保持心情平和,乐观开朗,每天到点吃饭,到点睡觉,严格要求自己的作息时间,这样才能养好气血,养出健康。
改善局部供血和供氧
每天早晚按摩头皮,可以有效改善头皮处的血液循环,促进养分的供应,帮助更年期女性缓解大量脱发的现象。用手指在头皮上轻轻地按摩,由前向后,由左向右的进行,再画圈按摩,每次按摩5分钟左右,也可以买个小木梳没事多梳理头皮,可治脱发,,等症状。
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