冬天怎么快：1小时运动

冬季少不了运动，哪怕再忙，每天都应该运动一小时。这一小时的运动不仅帮助我们减去了身体不需要的热量，而且还能让我们身体关节更灵活，防止关节疾病。

如果你实在凑不出完整的时间，就可以利用零散的时间凑成一小时来运动。爬楼梯，快走，这些简单的运动在平常都能融入生活之中。

到了冬天，姑娘们时常会感到手脚冰凉，这是因为血管收缩造成肢体末端供血不足。而驱寒立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。

一小时的运动不仅能驱寒，还能，姑娘们可以今天就开始行动起来。介绍几种能发挥身体热量的有氧运动，这几种有氧运动供大家参考。

冬天怎么快：常缩小腹

你的小腹是否微突?这与你坐姿时和站立时的错误姿势脱不了干系。若想拥有美好的体态，就要在任何时候都保持收腹，收腹不仅能强健腹肌，还能强化腰部线条。常缩小腹是冬季不可不用的妙招。

冬天怎么快：把握餐后30分钟

把握午餐后的休息时间，用至少30分钟的时间来活动。餐后30分钟活动对冬季大有裨益。

饭后散步和靠墙站立都是很好的能的活动，不方便去远处漫步的话可以练习靠墙站立。靠墙站立能纠正你的双肩位置，减少肩颈疼痛。

冬天怎么快：睡前泡盐水澡

睡前泡盐水澡，这是冬季快简单的方法之一。这个小小的举动不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出。如果你清晨时间紧张，不能安排沐浴，那你就可以在睡前泡个热腾腾的盐水澡。睡前泡盐水澡是令冬季快的方法之一。

具体做法：在热水中加入2匙左右的粗盐，再按照一般程序泡澡。

冬天怎么快：系腰带

系腰带能让你感觉腰部稍紧，这不仅可以很好地展现身体线条，还能让你时刻警惕自己长胖。所以冬天一定要重拾腰带。系了腰带后，吃饭能很快能感受到胃部对腰带的压力，从而防止自己多吃。系腰带是让冬季更快的生活窍门。

冬天怎么快：每周称体重测体脂

体重能让人警醒，门口放一个体脂秤，在每周末的早上都称一称。体脂秤的好处在于不仅能称体重，还能测量脂肪率。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。每周测体脂是冬季的第三步。

冬天怎么快：早起早睡

早睡早起，睡眠保证身体的水平分泌正常，让你容光焕发。入睡时间在晚上10点到11点之间能保证睡眠质量。

养成良好睡眠习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。所以早睡早起是冬季的步。

冬天怎么快：多喝水

多喝水不仅可以使肌肤水嫩透明，还能起到帮助减重的作用。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。