1酸奶。

酸奶对于电脑工作者的作用主要有两点，一是保护你的眼镜，而是保护你胃肠。具体来说，酸奶里面含有的维生素A是对眼睛有好处的维生素，明目的；而喝酸奶，电脑工作者由于长期就做，身体新陈代谢慢，身体毒素积聚增多增快，酸奶里面有的有益菌对肠胃有好处，促进消化，也促进新陈代谢，所以酸奶对于电脑工作者的保护是双重的。

2大骨棒。

大骨棒对电脑工作者主要的作用是对你的骨骼与好处，因为办公室一族整天在室内工作很少晒太阳，运动也少，所以对骨骼的发展不是很有利，大骨棒就改善了此项状况，并且用大骨棒熬的汤是非常好喝和鲜美的，在满足口服的同时也维护了自己的身体健康，也是一举两得的保护电脑工作者身体的好办法。

3香菜。

香菜作为一种蔬菜的调味料，很容易被人们忽视，长期以来人们总是以为香菜只是调料不能作为蔬菜多吃，而且香菜的味道是很大的，其实不然，香菜的药用价值也很珍贵，香菜可以起到保护人的脾胃的作用，吃不下饭的人吃点香菜，胃口马上就被打开来了，所以香菜还能维护电脑工作者的肠胃脾胃健康。

4柚子。

柚子里面还有大量的水分及维生素C，水分对于上班族电脑工作者来说很重要，由于工作忙，一天也喝不上一杯水，柚子就改善了这个状况，不过要记得上午多补水，下午就不要补水了，否则会引起第二天脸肿；维生素C对电脑工作者的作用，长期对着电脑，脸上容易长出辐射的雀斑，维生素C防止和改善这种状况，从外观上保护了我们电脑工作者的容颜，进而也保护了我们电脑工作者的面子和身体健康。

5小柿子。

小柿子的作用同柚子，也是从补水和防止斑的角度维护身体健康的。

6圆葱。

圆葱作为一种蔬菜里面的含有的辣素，能够帮助人提神醒脑，尤其对于长期在电脑前工作的人极度疲劳，这种辣素能很快让人提神，恢复活力。

7西红柿。

西红柿的作用同柚子，亦是从补水和防止斑的角度维护身体健康的。

8香蕉。

电脑工作者由于长期就做，身体新陈代谢慢，身体毒素积聚增多增快，等等等等这些现象，香蕉就能搞定，香蕉的作用是加快人的新陈代谢，使得人身体内的毒素尽量多的排出体外。

9苹果。

说到苹果就应该想起那句谚语，对于不在电脑前工作的人，每天都能吃适量的苹果都是一个很好的习惯，所以电脑前工作的人，养成以苹果代替零食的好习惯吧。

10橙子。

橙子的作用同柚子，同样的，是从补水和防止斑的角度维护身体健康的。

1、吃一些对眼睛有益的食品如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

2、多吃含钙质高的食品如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

3、注意维生素的补充，多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

4、注意增强抵抗力，多吃一些增强机体抗病能力、及的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

5、吃一些抗辐射的食品银杏果及黑色食品。

6、吃一些养颜的食品如樱桃、美肤水果等。

1.酸奶

酸奶是日常生活中许多人爱吃的，而酸奶对于长期对电脑的朋友有两个很大的好处。那就是保护眼睛和肠胃了，久坐的上班族缺乏运动身体代谢慢多吃酸奶哦。并且，酸奶还能美白肌肤让身体，皮肤自然也不会差到哪里去哦！

2.香菜

香菜是蔬菜中的调味料，许多人都不会多吃。不过，香菜的价值非常高，能保护脾胃，如果近的你胃口不太好，可以多吃香菜来开胃哦。久坐的上班族多吃香菜有助于健脾胃，多吃蔬菜还能美颜。

3.柚子

柚子中有着大量的维生素C和水分，而水分对于上班一族来说十分重要，毕竟工作忙不会经常喝水，可以多吃柚子哦。而长时间对电脑的朋友皮肤因为受辐射的影响，或许会暗黄或长斑，那么，柚子的维生素C就能改善这些现象了，既保护了你的容颜，还有利于身体健康。

小tips：不过，柚子毕竟也是有些偏寒性食物，女性朋友平常还是别吃太多哦，经期更是不能吃。

4.苹果

苹果是“水果”，是每种体质都适合吃的养生水果。苹果的好处非常多，都说每天一个苹果能让你，能看出苹果的作用是有多大了。不管什么种类的职业，每天吃一个苹果也是很好的，而对于长期对电脑工作的朋友，把其他零食用苹果替代哦！

5.胡萝卜，苦瓜

胡萝卜中有着丰富的胡萝卜素以及维生素，这是女性美容养颜的必备物质。平常大家都可以多吃胡萝卜，长期对电脑更需要多吃胡萝卜，不仅对皮肤好对身子也好。同样，苦瓜也是种好食物，虽然苦瓜味道有些苦，但能清热，抗贫血抗辐射，长期对电脑的朋友不妨可以多吃一些。

1.酸奶

酸奶是日常生活中许多人爱吃的，而酸奶对于长期对电脑的朋友有两个很大的好处。那就是保护眼睛和肠胃了，久坐的上班族缺乏运动身体代谢慢多吃酸奶哦。并且，酸奶还能美白肌肤让身体，皮肤自然也不会差到哪里去哦！

2.香菜

香菜是蔬菜中的调味料，许多人都不会多吃。不过，香菜的价值非常高，能保护脾胃，如果近的你胃口不太好，可以多吃香菜来开胃哦。久坐的上班族多吃香菜有助于健脾胃，多吃蔬菜还能美颜。

3.柚子

柚子中有着大量的维生素C和水分，而水分对于上班一族来说十分重要，毕竟工作忙不会经常喝水，可以多吃柚子哦。而长时间对电脑的朋友皮肤因为受辐射的影响，或许会暗黄或长斑，那么，柚子的维生素C就能改善这些现象了，既保护了你的容颜，还有利于身体健康。

小tips：不过，柚子毕竟也是有些偏寒性食物，女性朋友平常还是别吃太多哦，经期更是不能吃。

4.苹果

苹果是“水果”，是每种体质都适合吃的养生水果。苹果的好处非常多，都说每天一个苹果能让你，能看出苹果的作用是有多大了。不管什么种类的职业，每天吃一个苹果也是很好的，而对于长期对电脑工作的朋友，把其他零食用苹果替代哦！

5.胡萝卜，苦瓜

胡萝卜中有着丰富的胡萝卜素以及维生素，这是女性美容养颜的必备物质。平常大家都可以多吃胡萝卜，长期对电脑更需要多吃胡萝卜，不仅对皮肤好对身子也好。同样，苦瓜也是种好食物，虽然苦瓜味道有些苦，但能清热，抗贫血抗辐射，长期对电脑的朋友不妨可以多吃一些。