很多人喜欢在的时候用水果代餐，但其实这样不是的，对胃不好。研究表明，在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病能力。饭后吃水果则无此种保护作用。
饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。
吃以下水果有助于：
1、芒果、橙子：要想轻松享受，在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。芒果、橙子,这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性有效的成分，它可以帮助人体。
2、番茄、石榴：在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，这些红色水果中所含有的热量都非常的低，经常食用能令人身体健康，体态轻盈。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够自由基，抑制癌细胞形成，提高人体。