调理春困的生活习惯有哪些?
给人体以适度刺激。当您在工作中出现困倦时,不妨起来活动活动,做做工间操,到室外听听鸟语,闻闻花香,或蹦跳两下,或用冷水擦擦脸,洗洗手。人体各感觉器官得到适度刺激,大脑中枢就会进入兴奋状态,困倦得以。
积极参加体育活动。参加体育运动,不仅锻炼了躯体,还能增加神经系统的兴奋性。在锻炼的过程中,血液循环加快,呼吸功能增强,能吸进更多的氧气,大脑能得到更多的血液供应和氧供,新陈代谢旺盛,会使人体很快适应春季气候。
早睡早起。有人以为只要春天多睡就不会发困了。其实不然。一般情况下,成年人每天睡8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,结果是越睡越困。早睡早起有助于提高睡眠的质量,会使大脑得到的休息,可以减少白天的困倦现象。
注意饮食调节。饮食既要容易消化,又不能过食甘肥,油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率,所以春季易清淡适口。并可适当饮绿茶、咖啡,来提高系统的兴奋性,疲乏和困倦感。室内要勤开窗通风,保持空气流通,有充足的氧气供应,人体新陈代谢旺盛,就会精力充沛。