冬瓜

冬瓜被称为美容食物,因其含有丰富的纤维、钙、铁、磷、胡萝卜素等等,且不含脂肪。此外,冬瓜还能清热,内含丙醇二酸,可阻止体内的脂肪堆积。

产后去水肿是很关键的一个事情很多孕妇以为自己的肥胖其实可能大多数都属于水肿的部分所以这个时候做好去水肿的功课也是很重要的，并且对于孕妇来说刚刚生产之后不适合做太多伤身体的事情所以等到身体恢复之后。

豆芽

豆芽的热量很低,富含水分和纤维素,经常吃不仅对身体有益,还可以起到的作用。

菌菇类

香菇、金针菇、蘑菇、草菇等等都有利于。菌菇类食物能够抑制胆固醇的增加,增强免疫,对产后健康大有好处。

萝卜

萝卜中的成分能够促进大肠蠕动,减短食物在肠道滞留的时间,帮助代谢食物和排出废物,想要可以适当食用。

苹果

西方谚语有云每天一苹果，医生远离我，苹果不仅有利于健康，还有美容的效果。虽然苹果热量较高，但它含有丰富的维生素和矿物质，且富含膳食纤维，是产后的不二之选。产后妈妈注意事项

黄瓜

黄瓜是很好的食物,它能抑制碳水化合物在体内转化为脂肪,不仅能,还能清热败火。由于黄瓜性寒,建议妈妈适量食用,并且少生吃。

产后做什么运动

1、在产后天就可以开始活动,例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇:在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。

2、孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。产后一周,可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复,同时又可减少腹部、臀部的脂肪。产后妈妈注意事项

3、产后快走是一种很适合新妈妈的运动,对于很多新妈妈来说,只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助。而且快走对于产后妈妈的身体健康也有不小的帮助,所以产后妈妈积极进行快走是很好的。

产后黄金时期

对于产后多久这个问题,大量的研究调查发现,在产后两三个月内一直到产后半年左右,妈妈体内的脂肪都处于游离的状态,不像其他原本就肥胖的人脂肪已经形成包裹状,因此在产后2~6个月内都是是黄金时期,妈妈们可以在这个时间内积极。

要有正确的观念

产后各项生理机能尚未恢复到状态,因此一定要循序渐进讲究方法,不要盲目节食不吃,否则很容易会导致产后身体恢复慢,情况严重的甚至还会引发各种并发症,因此一定要合理安排,树立一个正确的观念。

注重产后饮食

产后的饮食搭配对于的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

不能操之过急

产后不能操之过急,月子和哺乳期间非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候需要调养身体,补充营养,不可以不顾及自己身体强行。