用粥来有效果吗？

确切的说，肯定是有效果的，但是并不是人人适用。例如有些人之所以胖是因为虚胖，本质的原因是因为脾虚导致的，如果这时候不是吃一些补脾的食物，而只是一味地喝一些杂粮粥，其后果只能让身体更胖。

粥

此外。粥和药不一样，不是吃一段时间就有很明显的改变。而之所以药有效果，也是因为添加了、让人排泄的成分，进而出现视觉上显瘦的效果。但是如果长期坚持下去，身子必然要变差了。但是喝粥不一样，它一般不太会危害身体健康，而且不容易反弹，还能让皮肤变好，可谓一举三得。

粥食谱推荐

粥通过粥来代替主食，以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取，从而起到效果。粥一般包含的作料有：高粱、赤豆、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。

粥

1.山药糯米粥

材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克

做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮；将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。

2、玉米面红薯粥

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

喝粥要注意什么？

首先要注意的一大问题就是不要一天三顿只吃粥。许多妹子为了变瘦，可谓煞费苦心，只要能让胖胖的身材变瘦，哪怕不吃都行。可是，如果真的不吃了，或者一天三顿只吃粥，就离病床不远了。

粥

其次，和粥要注意与体质搭配。一些粥多是用寒性食物，例如冬瓜、荷叶、苦瓜等熬制的，如果体质属于偏寒的人，喝了粥，会导致肠胃变寒，更加影响身体状况。而如果长期坚持喝下去，必然会诱发肠胃疾病的出现。

粥不是想喝就能喝的，需要讲究技巧。此外，不是一天两天就能做到的，需要长期坚持，不要过于心急。俗话说：“心急吃不了热豆腐”，别回头人是瘦了，但是却得了病，那样就不值得了。