呼啦圈

有些人虽然想通过转呼啦圈来，但是“三天打鱼两天晒网”，虽然在某一时间段内坚持进行转呼啦圈运动，但是因为持续性不够强，所以，并不会有太好的效果。此外，有些人为了急于求成，还没有坚持运动几天，就想受到非常明显的效果，自然也是不可能的。想要瘦下来，不仅需要长期坚持，而且要用对方法，即便是不起眼的小运动，也能达到的目的。

呼啦圈靠不靠谱？

呼啦圈当然可以，不仅如此，它还帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治呢。那么，怎么转呼啦圈比较好？如何确保效果？

呼啦圈

转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动的效果，但前提是运动的时间一定要够长。一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，所以转呼啦圈要讲究方法。

如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有的效果。

转呼啦圈时需要注意的问题

采用转呼啦圈来的方法，属于比较的方法，适合腹部上肉多的人。不过，需要注意的是，为了确保效果和不让健康受损，一定要注意以下事项。

呼啦圈

首先，在转呼啦圈之前，一定要确保不能吃得过饱和在饭后一小时之后。因为如果吃得过饱的话，胃肠部位是紧绷的状态，如果使用过重的呼啦圈来转的话，对肠胃系统必然会造成损害。此外，要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15-~20分钟。在中途休息一下，以免脊椎、腰椎、腹部等因为过度运动而受损。此外，有腰肌劳损或缺钙者、孕妇都不适合这种运动法。

呼啦圈是有效的，前提是要坚持，同时要确保。不要为了让健康受损，那样就得不偿失了。而除了呼啦圈这种小运动外，还可以通过跑步、跳绳、瑜伽等来减掉身上的肥肉，总之，不管选择什么法，健康要放在首位。