1
BMI是大家熟知体脂率计算公式。其优点是简单好算，方便每个快速计算自己的体脂率。缺点是不够准确。因为体脂率的计算公式考虑的是人的平均体重，对于喜欢健身和运动的人来说，算出来的BMI数据偏高；对于肌肉瘦弱的人而言，算出来的体脂率会偏低。
2
体脂仪测试。健身房常用体脂仪，简单好用。用电测试人体脂肪，根据水是电的良导体而脂肪不是，据电阻大小测算人体的脂肪。其缺点很明显，如果双手握体脂仪，测试的是上半身；如果双脚站在体脂仪上，测试的是下半身。所以体脂仪很不标准，甚至喝水前和喝水后测试的结果都有很大偏差。
3
静水测试法。人坐在一个桶里，将水冲在其身体上，据人体推出去的水量测试。如果肌肉较多的人，推出去的水量不多；如果脂肪多的人，推出去的水量就多。其优点是使用很方便。缺点是价格贵和不准确，因为依然根据平均体质依赖数学公式计算的。