脾胃湿热怎么调理
饮食
饮食方面,一日三餐定时定量,少吃冰糕,少喝冰镇饮料,多吃新鲜瓜果蔬菜,少吃油炸、高糖的食物,少吃辣,不要暴饮暴食。
不要吃太过于坚硬,不好消化的食物,少吃盐,甚至不吃盐,多吃流质或者半流质的,比较清淡的食物。
适当锻炼
在日常生活中,坚持每天步行2小时,也就是一万步。尽量以步行代替乘车,上下楼多爬楼梯,少坐电梯,饭后不要立马坐下或者躺下,可以步行半小时。
适当的运动,能改善新陈代谢,大量的出汗可以帮助身体更好的排出体内湿气。有利于身体健康。
温度方面
夏季的时候,空调温度不要调太低。不要再特别低温度的空调房中睡觉。少喝太凉的饮料、水。
要保持生活环境的干燥,适当的晒晒太阳。注意天气冷暖的变化,并且适当的增减衣物。