1.保持规律的生活方式，定期适量运动，保持精神愉快、睡眠充足、避免情绪激动；
2.少吃动物脂肪，适当摄入富含维生素D的食物、欧米伽-3的鱼类并多晒太阳。肥胖也是导致患乳腺疾病的元凶之一，平时要多吃蔬菜，少吃动物脂肪，合理饮食，注意控制体重。
3.不要乱用产品，按摩油可能有刺激性的成分，能不能却难说，药里的会导致内分泌紊乱，还可能引起乳腺癌变；
4.加强雌的代谢和增加途径，外源性雌过多，会影响身体的正常运转、分泌和，因此我们需要加强身体的，多运动，多喝水。
5.每天清洗乳房可以避免发炎，乳房的皮肤很娇嫩，香皂会破坏乳房
自身的油脂保护层，可以选择中性的沐浴露，或者只用温水轻轻擦洗；
6.选择贴合乳房自然状态的纯棉内衣，穿上时能完全包裹住乳房，脱掉以后身上也不会有压痕。调整型内衣并不会让乳房变大变美，还可能会压迫乳房神经，就不要穿了。
7.每月做一次双侧乳腺的自我检查，观察乳房皮肤是否，乳头有没有内陷或分泌液体等，按摩乳房和腋下，感觉有没有肿块或痛感，发现异常要立刻去医院做检查
8.提倡母乳喂养，产后哺乳可预防乳腺病变的发生，适时断乳；
9.男生在爱抚的时候也要把握好力度。