游泳。
不管是蛙泳、自由泳，还是仰泳，都是舒展手臂的运动，对于颈肩部位的放松很有帮助，同样对肺活量也是一种提升。
吊环运动。
颈肩疲劳的主要原因是，长时间单调动作，致使颈肩部位的韧带得不到放松和舒展。所以说，吊环运动，就是一种放松韧带的简单运动。
跳操。
生命在于运动！下班回到家后，不要浪费了运动的机会。如果觉得健身房的空气很闷的话，可以去附近的广场跳跳健身操。同样对颈肩的调节很有帮助。
按摩推拿。
忙碌了一天，找个好点的中医推拿店，放松一下，是个很棒的选择。正所谓，术业有专攻。他们会点到穴位，对颈肩部位的放松很有帮助。
打羽毛球。
如果觉得推拿过于单调的话，则可以喊上好朋友，一起去打羽毛球。这种运动会很对颈肩很有放松。
擦玻璃。
也可以选择在家里，打扫卫生，比方说擦玻璃。同样是对疲劳的颈肩是种放松，毕竟要抬着头举着手去干活。