天气越来越热，人的情绪也会受其影响，晚上睡不着或者睡的很晚的常常发生，只有保证足够的睡眠才会有好的心情，健康的身体，那么，如果才能更快睡眠呢？下面小方法供大家参考。

1.沐浴

睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。沐浴的水温是37～39摄氏度的微温浴。这个温度能让副交感神经系统活泼，对松弛身心效果极大，稍微久泡一会儿，能疲劳，带来舒服的睡眠。

甜睡后，享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

2.睡前照镜

睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方--多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为美好的表情--愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。

3.音乐、牛奶：睡眠的好伴侣

经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙(钙食品)(补钙产品，补钙资讯)质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

如果有睡不着情况的朋友们不妨可以试试上面的几种方法，都是很不错的噢。