有时候头发之所以如此爱出油，恰恰可能就是你天天洗头造成的。油脂其实是我们头发的保护膜，正常的出油对保护头皮和发丝都很有好处。过度频繁地洗头则会使皮脂腺分泌的油脂被完全洗去，让头发和头皮失去天然的保护膜。

皮脂是根据信息反馈来分泌的，若洗头次数过多，皮脂就会收到“缺油”的信息，从而进一步分泌油脂，这会导致油脂分泌越来越多，头发越来越油。

洗发的次数好控制在2-3天一次，但要保证每一次洗发都能够干净彻底。洗发可以分两遍洗，一遍专门清洗头皮，二遍在清洗头皮的同时也应将发丝洗净。

用宽大的齿梳轻轻梳理头发，这样可以让头皮在此时得到极大的放松。建议选择一些的梳理头发的品牌梳，因为一把好的梳子能够起到、舒缓的功效，甚至对于头上的一些热疖、等都很有效。再加适当头皮按摩可以让头皮的循环代谢更加通畅，从而改善头皮出油的状况。

此外，洗头时不要立刻把洗发水洗掉，轻轻用指腹按摩头皮至少30秒，然后再冲洗，这样也有利于将多余的油脂洗净。

使用发胶、喷雾等定型产品，会使头发长时间与空气隔绝，令头皮更油腻。如果过度使用美发产品且清洗不彻底，这些东西长期堆积在头发与头皮上，也会引起头发出油。

所以，如果你的头发出油已经很严重了，那么在调理到健康状态之前，一定要避免大量使用美发定型产品。如果非要使用，请选择质地清爽些的喷雾，并且晚上睡觉前一定要彻底清洗头皮与发丝。

中医认为，头皮爱出油，可能与肝火旺有关系。麦子这儿有一个简单又好用的方法可有效解决肝火旺的问题，而且这个方法特别适合秋冬季节，那就是热水泡脚。

泡到后背感觉有点潮或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。因此泡脚不要超过20分钟。坚持泡脚，你的经络会上下贯通，肝肾功能和消化能力也将增强，因此油脂也将不会短期内大量分泌，而是更平和地转化和代谢。

*后一点，头发出油也和您的生活习惯有关。譬如爱吃辛辣、油腻食物，常常熬夜，长时间面对电脑，工作压力大。这些都会刺激皮脂腺的分泌，加剧头皮出油。

因此，日常生活中一定要保证充足睡眠，作息规律，少吃高脂、高热量和辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态。像这样调理身体状况，不仅会改善头发出油问题，还会有益身体健康。

现代很多人由于工作压力,外界环境污染等会出现各种各样的小毛病,头发出油厉害就是一种困扰很多人的问题。那么,头发油腻是什么原因?本着科学求索的精神，让我们一起从源头看看头发出油的原因。

内部因素：

饮食油腻、辛辣，生活习惯不规律容易导致头发出油。皮肤科医生表示，现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣都会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑等不良习惯，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

外部因素：

1，洗发水选择不当。我们日常使用的洗发水，多数含有 “硅油”成分，这类洗发水主要适合干性发质，通过硅油化合物来填充修复毛鳞片的间隙，使头发看起来柔顺光滑，如果是油性发质的话就会则会加重头发的油腻感，因此对于油性发质选取无硅油系列洗发水。

2，头发洗得太频繁。很多人总觉得头发只要发油了就得洗，从三天一洗，到两天一洗，一天一洗，还是油的不行。其实洗头次数太频繁一样容易导致头发出油。这是因为我们头部的皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，“缺油了”的信息就会传达给皮脂，然后进一步分泌油脂，就会导致分泌越来越多，头发越来越容易出油，

那么，头发出油厉害怎么办呢，综合以上两点我们可以针对性的进行改善。

首先，肯定是保持良好的生活作息规律，跟炸鸡可乐这类垃圾食品拜拜，多吃水果蔬菜，不要动不动就对着电脑和手机，适量的多运动少熬夜，坚持几个月，你就会发现头发清爽不少；

其次，保持两到三天洗一次头，好好养护头皮。

重要的一点是选择一款适合自己的洗护类产品，像是飘柔的活性炭洗发水，澳洲Redwin家的茶树油洗发水，荷兰Rituals的草本精华等等，这些无硅油成分的洗发水对于油性头发来说都是较好的选择。不过茶树油、草本精华这些植物配方较为温和，洁净去污能力可能稍微比不上含活性炭配方的无硅油洗发水，特别是我们头发日常暴露在灰尘，尾气中，活性炭成分可以像磁石那样吸附头油、灰尘颗粒等头皮浊质，洗净油腻的同时可以防止头屑的产生。

做到以上这几点，相信你的头发就会摆脱油腻烦恼，重获干净清爽了~

1、经常洗头

如果天生就是油性皮肤的话，可以两天清洗一次头发。夏天的时候天气湿热，流汗比较多，所以就会加重头发出油的情况，可以经常清洗头发，*多一天洗头一次。不要一天清洗多次，清洗多次不仅不能够达到去除油脂的效果，反而还会适得其反。

2、正确的使用护发素

油脂性皮肤的女性朋友可以使用具有收缩功能的护发素，这样可以很好的减少头部油脂的分泌。也可以自己制作护发，先用一盆温水把食用醋稀释，用这盆水清洗头发，可以很好的减少头部的油脂，坚持一段时间之后我们会发现头发变得更加富有光泽了。但是需要注意的是，不可以直接的涂抹在皮肤上的，是把它涂抹在头发上面的，不然的话很容易损伤头皮，对头皮的危害是比较大的。

3、合理的饮食

油性皮肤的人平时不要吃太多带辣和油脂比较多的食物，饮食上尽量吃的清淡一些。一般油脂性皮肤是建议多吃新鲜的蔬菜水果的，平时也要多喝水，多补充水分可以很好的帮助头部减少油脂的分泌。也可以适量的食用一些维生素片补充维生素，比如平时要补充维生素B2、维生素B6。

4、正确的清洗头发

在清洗头发的时候首先是要清洗头皮的，清洗头皮可以帮助把毛孔里面的油脂清洗干净，坚持一段时间之后会发现头发上面的油脂明显的减少了。建议平时洗头发的时候水温也要适宜，不要用太热的水清洗头发，太热的水清洗偷得会刺激头部油脂的分泌，时间久了，头部油脂就会越来越多。

温馨提示

在清洗头发的时候可以进行头部按摩，这样可以很好的促进头部的血液循环，对减少油脂的分泌也有很好的效果。平时也可以多吃一些黑芝麻和黑豆，这两种食物里面含有比较丰富的蛋白质，可以帮助减少油脂的分泌。

1.保持充足的睡眠：充足睡眠的时候，身体内的各项机能都能得到很好的休息，对于头发等也有着不错的改善，因此每天坚持足够的睡眠时间是可以远离头发出油的问题的。

2.养成良好的饮食习惯：饮食过于油腻的时候，也是会出现头发出油的问题的，这个时候建议在饮食上需要清淡，可以多吃一些蔬菜、水果以及富含维生素的食物。 

3.使用控油洗发水：对于一些属于油脂性头发的人，选择一款适合自己的控油洗发水也是很有必要的，因为这类洗发水在滋养头发的同时，可以有效的取出掉上面的油脂。

4.养成规律洗头的好习惯：如果头发油脂比较多的时候，并不是需要频繁的洗头，如果油脂分泌很多那么可以每天洗一次，如果属于中性的发质，可以间隔一天洗一次就可以了。

5.给头部按摩：适当的头部按摩对于控制头发出油问题也是非常有必要的，可以用手或者梳子定时的按摩头部。