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运动后喝多少水合适？
运动结束以后喝水量的控制很重要，如果锻炼的时间是60分钟，那么喝500毫升的水就已经足够了，如果锻炼的时间是比较短的，那么根本就不需要把一整瓶水都喝完，运动时间在半个小时左右，那么喝200毫升到250毫升就能够补充体液，如果锻炼的时间比较长，每隔十分钟到二十分钟左右可以喝200毫升的水，这样能够让水分充足，在做完运动以后能够喝一些白开水，就是简单的一种饮水方式，在运动过程当中水分散失，所以补水是很重要的事情，其他所流掉的成分可以在运动以后的饮食上面进行补充，水分的补充很重要。
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可以一起做，但是要先做光子，再做水光
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