胡萝卜
胡萝卜是胡萝卜科属的变种，属于一年生或二年生草本植物，味甘性平，入肝肺、脾、胃经，被誉为“皮肤食品”，适量食用可以帮助润泽肌肤；其次胡萝卜含有丰富的果胶物质，可以使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润，具有一定增白作用。
白萝卜
中医上白萝卜味辛性平，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及多中矿物质化合物， 可“利五脏、令人白净肌肉”，其次白萝卜中含有丰富的维生素c，而维生素c为抗氧剂，可以帮助抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
樱桃
樱桃其实就是车厘子，味甘性温，归脾、胃、肾经，其中含有大量的胡萝卜素以及铁元素物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对气血较虚的人能起到补气养肾的作用，其次果酸还能促进角质层的形成，具有较好的增白作用。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C以及其他水果少有的矿物质如钾等，可以为肌肤提供很多养分。另外，奇异果还有清理肠胃、活肤以及去角质的功效，是生活中常见的一种增白水果，很多人喜欢吃。
柠檬 生活中适量食用柠檬，也可以起到较好的增白作用，柠檬味甘酸性平，其中含有丰富的维生素C，可以帮助抑制黑色素的形成，有利于人体黑色素的吸收，具有天然的增白功效，属于天然的增白剂，所以生活适量吃柠檬是具有增白成效的。