很多发友都会碰到这样的问题，早上洗头，晚上就冒油，一天不洗头，都没法出门。头发爱出油怎么办，该怎样处理呢?至于头发爱出油怎么办，造成头发出油的原因有这样几种掉发、皮炎、肥胖，同样饮食过于油腻也会造成身体过度出油。

掉发造成头发爱出油的原因是激素分泌过多，造成内分泌紊乱，故而油脂分泌过多。头皮的过度的潮湿、油腻，为细菌的生长创造了完美的条件，细菌的感染会造成皮炎。造成掉发的原因有睡眠、精神、气温、遗传、年龄、环境。

很多发友会告诉小编，头发爱出油换个控油的洗发水就好了，其实不完全有效，换个洗发水，换种洗发方式，仅仅是表象，想从内到外的解决问题的根本，还是要从饮食调整。今天小编就带给大家几个适合食疗的材料。

一、多吃鱼类，因为鱼肉富含人体所需的不饱和脂肪酸和胶原蛋白，特别是深海鱼，所以鱼肉是当之无愧的健康肉类。食用过程建议清蒸或者红烧，既可以保留鱼肉鲜美的口感，还不会对身体造成负担，不建议油炸，过于油腻。

二、玉米。玉米浑身是宝贝，含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，不仅可以清脂，降低胆固醇，还可以减少头发爱出油，还有疏尿的功效。

三、冬瓜，冬瓜具有很好的清脂效果，含丙醇二酸可以有效的将体内的糖转化为脂肪，从而减少体内的脂肪堆积，起到清脂清油的的作用，多吃冬瓜可以减少头发爱出油的情况。

四、绿茶，绿茶不仅有清脂的作用，其富含的维生素B还可以促进头发的生长，同时茶多酚还有去水肿、清理毒素的功效。

五、燕麦，刮油的宝贝，经常食用燕麦可以促进肠道蠕动、机体代谢，从而减少体内多余的脂肪，缓解头皮爱出油的情况

六、补充维生素B族，含维生素B族多的食物有新鲜的蔬果、全谷类食物、沙丁鱼，若嫌食物补充过于繁琐，可以考虑使用维生素B族的营养片。

改善头发爱出油的方法有：1.规律的作息生活，不熬夜。2.正确的洗头方式，保持头皮的卫生，每天按摩头皮。3.清淡的饮食，多食五谷杂粮，新鲜蔬菜。4.保持每天泡脚半个小时，凉从脚起病从脚祛。5.保持一个愉快的心情。

改善头发爱出油，保持一个好的习惯，慢慢调理，很快就可以见到效果。