食物:菠菜
菠菜,对降小老年失明是有帮助的,因为其中含有大量胡萝卜素,只要每天食用这些含量的蔬菜,就可以降小患上视网膜病的激烈,而且食用菠菜,在帮助人们补铁的同时,还能很好预防眼睛病的出现。
第二种食物:番茄
番茄中的营养是很丰富的,而且番茄中的维生素C的含量很高,只要每天吃两三个的番茄,就可以满足人体一日的矿物质需要,而且还可以在增进食欲的同时,对保护眼睛有很大帮助。
第三种食物:胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,这些胡萝卜素只要被人体摄取后,就可以转换成维生素A,这样的物质对保护眼睛健康,缓解眼睛疲劳是有功效的。而且像是压盲症,干眼症,以及皮肤粗糙等病,都有不错功效。