筋膜枪是什么?
筋膜枪,全称是“肌肉筋膜放松按摩枪”。它利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”,产生高频的振动,作用于皮肤、脂肪、筋膜、肌肉,达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。
筋膜枪如何正确使用?
适用人群及使用时间
除婴幼儿、孕妇和高龄老人外,筋膜枪适用于大多数人群。但对于有骨质疏松、糖尿病、凝血功能异常、瘦弱者等应谨慎使用。其次,对于儿童来说,他们正处于发育阶段,骨骼还未发育成型,肌肉也不够发达,无需也没必要使用筋膜枪。
筋膜枪的使用时间:在训练前(热身)和训练后(放松)使用。筋膜枪的使用时间不能过长,时间控制在三到五分钟,如果当天的运动量很大的话可以增加到八分钟。