1、勿急躁
进入夏季,心情变得容易急躁,“心静自然凉”,心态调整由为重要。《黄帝内经》说,夏季要使志无怒,即心情要愉快,使气得泄,不要压抑自己。精神内守,病从安来,就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下,或听听歌看看电影放松一下。
2、要晚睡早起
夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。
3、恰当补水
夏至到来,很快就进入三伏天了,炎热的三伏天水份挥发很快,三伏天养生时要注意勤于补充身体水分。要多喝白开水,补充盐开水,可以同时补充身体内丢失的电解质等。
4、运动要适量不宜太剧烈
夏季多闷热懒散,提倡适量运动以振奋阳气。夏季运动选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。